Sebze Çili
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 Porsiyon Sayısı
- $15
Sebze Çili
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sebzeler
- 🧅 2 adet sarı soğan
- 🥒 2 adet kabak
- 2 adet tatlı patates
- 🧄 3 diş sarımsak
Baharatlar
- 2 çay kaşığı toz kimyon
- 2 yemek kaşığı çili tozu
- 2 çay kaşığı kuru kekik
Konserve Gıdalar
- 3 adet 16 ons düşük sodyumlu koyu kırmızı fasulye
- 2 adet 14.5 ons düşük sodyumlu doğranmış domates
Dondurulmuş Gıdalar
- 🌽 2 su bardağı dondurulmuş mısır
Yağlar
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
ADIMLAR
Tencereyi orta ateşte ısıtın ve sıcak olduğunda yağı ekleyin. Soğanları, kabakları, tatlı patatesleri, sarımsağı ve baharatları ekleyip ara sıra karıştırarak 20 dakika pişirin.
Fasulye ve domatesleri ekleyin. Kabağı yumuşayana kadar, yaklaşık 30 dakika boyunca kapağı kapalı tutarak karıştırıp pişirin.
Mısırı ekleyin ve her tarafı ısınana kadar pişirin.
Hemen servis edin veya soğuduktan sonra bir kaba aktarın. Buzdolabında 5 güne kadar saklayın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
427
Kalori
- 20gProtein
- 78gKarbonhidratlar
- 8gYağlar
💡 İpuçları
Daha derin bir lezzet için tatlı patatesleri tencereye eklemeden önce kızartmayı deneyin.Kabak yerine biber veya balkabağı gibi diğer sebzeleri kullanabilirsiniz.Artan yemekleri daha sonra kolay bir öğün için porsiyon büyüklüğünde kaplarda dondurun.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.