CookPal AI
recipe image

Sebzeli Quesadilla

Maliyet $6, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 kabak, küp şeklinde doğranmış
    • 🥦 1 baş taze brokoli, doğranmış
    • 1 kırmızı biber, doğranmış
    • 🥕 1 havuç, doğranmış
    • 🧅 1 sarı soğan, doğranmış
    • 🍄 4 küçük mantar, doğranmış

  • Tortilla

    • 4 adet (10 inç) unlu tortilla

  • Peynirler

    • 🧀 1/2 su bardağı rendelenmiş keskin cheddar peyniri
    • 🧀 1/2 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack peyniri

ADIMLAR

1

Fırını izgaraya ayarlayın. Bir fırın tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın.

2

Kabak, brokoli, biber, havuç, soğan ve mantarları kaynayan suyun üstünde buharla pişirin ve kapağı kapatın. Yumuşayana kadar, yaklaşık 2 ila 6 dakika pişirin. Süzün.

3

Hazırlanan tepsiye iki tortillayı yan yana koyun. Her tortillanın üzerine cheddar peyniri, sebzeler ve ardından Monterey jack peyniri ekleyin. Üstüne birer tortilla daha koyun.

4

İzgarada hafifçe kızarana kadar pişirin. Tortillaları dikkatlice çevirin ve diğer tarafını da hafifçe kızarana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

787

Kalori

  • 33g
    Protein
  • 100g
    Karbonhidratlar
  • 30g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzet ve dokuyu artırmak için taze sebzeler kullanın.Daha sağlıklı olması için tam buğdaylı tortilla tercih edin.Bu yemeği vegan dostu yapmak için peynirleri vegan alternatifleriyle değiştirebilirsiniz.İzgara altında quesadillaları çevirirken yanıklardan kaçınmak için dikkatli olun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.