CookPal AI
recipe image

Vejetaryen Burrito Tavası

Maliyet $15, kaydet $20

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Tahıllar

    • 🍚 ¾ bardak beyaz pirinç
    • 💧 1 ½ bardak su

  • Proteinler

    • 🍔 1 (12 ons) paket dondurulmuş soya burger tarzı kırıntılar

  • Sebzeler

    • 🍅 1 (28 ons) kutu bütün domates, süzülmüş, 1/4 bardak suyu ayrılmış
    • 2 taze jalapeno biberi - çekirdeksiz, dilimlenmiş ve bölünmüş

  • Baharatlar

    • 2 ½ çay kaşığı çili tozu
    • 1 çay kaşığı kimyon
    • 1 (1.25 ons) paket taco baharat karışımı

  • Süt Ürünleri

    • 🧀 2 ½ bardak rendelenmiş Cheddar peyniri, bölünmüş

  • Tortilla ve Fasulyeler

    • 2 (10 inç) burrito boyutlu buğday tortilla
    • 1 (14.25 ons) kutu vejetaryen ezilmiş fasulye, bölünmüş

  • Soslar

    • 1 ½ bardak salsa, bölünmüş

ADIMLAR

1

Bir sos tavasında suyu kaynatın. Pirinci ekleyip karıştırın. Isıyı düşürün, kapağı kapatın ve 20 dakika pişirin.

2

Fırını 375 derece F (190 derece C)’ye önceden ısıtın.

3

Orta yüksek ateşte orta bir tavada soya kırıntılarını, domatesleri, ayrılan domates suyunu, çili tozunu, kimyonu ve taco baharatını karıştırarak pişirin, domatesleri parçalayarak 10 dakika pişirin.

4

Hafif yağlanmış 8x8 inçlik bir fırın kabında 1 buğday tortillasını yerleştirin. Katmanları, fasulyenin yarısı, jalapeno dilimleri, pirinç, salsa, soya karışımı ve 1 bardak Cheddar peyniri ile oluşturun. Kalan malzemelerle katmanları tekrarlayın, buğday tortillasıyla başlayıp kalan 1 1/2 bardak Cheddar peyniriyle üstünü kapayın.

5

Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin veya içine kadar ısınana ve peynir eriyene kadar pişirin. Hemen servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

487

Kalori

  • 51g
    Protein
  • 36g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi tat ve doku için taze rendelenmiş peynir kullanın.Daha hafif bir yemek için jalapeno biberlerini atlayın.Lif içeriğini artırmak için beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanabilirsiniz.Artıkları buzdolabındaki hava almayan bir kapta en fazla 3 gün saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.