Vejetaryen Tofu ve Yabanmersini Kasesi

Name: Vejetaryen Tofu ve Yabanmersini Kasesi
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍥 200g sert tofu, küp şeklinde kesilmiş; 1/2 su bardağı taze yaban mersini; 🥑 1 adet avokado, dilimlenmiş; 🥕 1 küçük havuç, ince dilimlenmiş; 🥛 1/4 su bardağı yoğurt

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

Vejetaryen Tofu ve Yabanmersini Kasesi

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Protein
- 🍥 200g sert tofu, küp şeklinde kesilmiş
Meyve
- 1/2 su bardağı taze yaban mersini
- 🥑 1 adet avokado, dilimlenmiş
Sebzeler
- 🥕 1 küçük havuç, ince dilimlenmiş
Çeşitli
- 🥛 1/4 su bardağı yoğurt

ADIMLAR

Küp şeklinde kesilmiş tofu orta ateşte tavada altın sarısı olana kadar kızartın.

Kaseyi dilimlenmiş avokado, yaban mersini ve dilimlenmiş havuç ile düzenleyin.

Kaseye tavada kızartılmış tofu ekleyin ve üzerine yoğurt gezdirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

18g
Protein
20g
Karbonhidratlar
10g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek hafif bir akşam yemeği veya egzersiz sonrası toparlanma için harikadır.Vegan versiyon için yoğurdu bitki bazlı alternatiflerle değiştirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.