CookPal AI
recipe image

Beyaz Etli Balık Moune

Maliyet $8, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana malzemeler

    • 🐟 2 parça beyaz etli balık fileto
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Bir tutam karabiber
    • İstenilen miktarda un
    • 1 çay kaşığı zeytinyağı

  • Ek malzemeler

    • 🍋 1/4 adet limon
    • 🥦 İstenilen miktarda haşlanmış karışık sebze

ADIMLAR

1

Beyaz etli balığa hafifçe tuz ve karabiber serperek 5 dakika bekletin.

2

Unu balığın tamamına ince bir tabaka halinde sürün.

3

Tavada zeytinyağını ısıtın ve her bir yüzü orta ateşte yaklaşık 3 dakika kızartın.

4

Tabağa alın, haşlanmış karışık sebzeleri ve limonu yanına ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Beyaz etli balık olarak mercan veya levrek uygundur.Kullanılacak sebzeler brokoli veya havuç gibi tercihinize göre değiştirilebilir.Yağ miktarını azaltarak kaloriye kontrol edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.