CookPal AI
recipe image

Hoa lơ xanh và hoa lơ trắng nướng bằng nồi chiên không dầu

Chi phí $5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥦 3 chén hoa lơ xanh
    • 3 chén hoa lơ trắng

  • Gia vị

    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • ½ muỗng cà phê bột tỏi
    • 🧂 ¼ muỗng cà phê muối biển
    • ¼ muỗng cà phê paprika
    • ⅛ muỗng cà phê tiêu đen xay

BƯỚC

1

Làm nóng nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 400°F (200°C).

2

Đặt các nhánh hoa lơ xanh vào một tô lớn, an toàn trong lò vi sóng. Nấu trong lò vi sóng ở công suất tối đa trong 3 phút; đổ hết phần nước tích tụ.

3

Thêm hoa lơ trắng, dầu ô liu, bột tỏi, muối biển, paprika và tiêu đen vào tô cùng với hoa lơ xanh; trộn đều để kết hợp. Đổ hỗn hợp vào giỏ nồi chiên không dầu.

4

Nấu trong nồi chiên đã làm nóng trước trong 12 phút, đảo rau giữa thời gian nấu để có màu vàng đều.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

68

Calo

  • 2g
    Protein
  • 6g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Trang trí với nước cốt chanh tươi hoặc phô mai Parmesan để tăng hương vị.Để thêm vị cay, rắc chút ớt đỏ vụn trước khi nấu.Bảo quản phần thừa trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 3 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.