Bánh mì sandwich cá ngừ táo
Chi phí $5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Số suất
- $5
Bánh mì sandwich cá ngừ táo
Chi phí $5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Proteins
- 🐟 1 hộp cá ngừ (6.5 ounces), đóng hộp trong nước, để ráo
Fruits
- 🍎 1 quả táo
Condiments
- 🥛 1/4 cốc sữa chua ít béo hương vani
- 1 thìa cà phê mù tạt
- 🍯 1 thìa cà phê mật ong
Grains
- 🍞 6 lát bánh mì nguyên cám
Vegetables
- 🥬 3 lá rau diếp
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Rửa và gọt vỏ táo. Cắt thành từng miếng nhỏ.
3
Để ráo nước từ hộp cá ngừ.
4
Cho cá ngừ, táo, sữa chua, mù tạt và mật ong vào một tô vừa. Trộn đều.
5
Phết 1/2 cốc hỗn hợp cá ngừ lên mỗi 3 lát bánh mì.
6
Đặt mỗi chiếc bánh sandwich với một lá rau diếp đã rửa sạch và một lát bánh mì lên trên.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
239
Calo
- 19gProtein
- 35gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng độ giòn, hãy sử dụng loại táo giòn như Granny Smith hoặc Honeycrisp.Sử dụng bánh mì nguyên cám giúp tăng hàm lượng chất xơ.Kèm theo món salad nhỏ để có bữa ăn hoàn chỉnh hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.