CookPal AI
recipe image

Yến mạch đi phượt

Chi phí $5, lưu $3

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần khô

    • 1 cốc yến mạch ăn liền
    • 2 muỗng canh hạt chia
    • 2 muỗng canh hạnh nhân cắt lát
    • 4 muỗng cà phê đường nâu
    • 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng dạng bột (như PB2)
    • 1 muỗng cà phê quế xay
    • ½ muỗng cà phê bột ca cao không đường
    • 🧂 1 nhúm muối
  • Thành phần ướt

    • 💧 2 cốc nước
    • 1 gói (1,2 ounce) bơ đậu phộng (như Justin's)

BƯỚC

1

Trộn yến mạch, hạt chia, hạnh nhân, đường nâu, bơ đậu phộng dạng bột, quế, bột ca cao và muối trong túi zip-top trước chuyến đi.

2

Khi sẵn sàng nấu, đun sôi nước trong một nồi.

3

Đổ hỗn hợp yến mạch vào nồi và khuấy nhẹ. Tắt bếp.

4

Đậy nắp cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút. Khuấy đều bơ đậu phộng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

389

Calo

  • 13g
    Protein
  • 48g
    Carbohydrate
  • 18g
    Chất béo

💡 Mẹo

Đóng gói trước các thành phần khô trước chuyến đi để chuẩn bị dễ dàng hơn sau này.Điều chỉnh lượng nước theo độ đặc mong muốn; ít nước hơn cho món yến mạch đặc hơn.Sử dụng các gói bơ đậu phộng nhỏ để dễ dàng lưu trữ và tiện lợi khi đi cắm trại.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.