CookPal AI
recipe image

Cá Nướng

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • dầu xịt nấu ăn chống dính
    • 🐟 0,45 kg phi lê cá
    • 🧅 1 củ hành, thái lát
    • 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
    • ⚫ 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
    • 🛢️ 2 muỗng cà phê dầu thực vật
    • 🍋 1/4 muỗng cà phê gia vị chanh tiêu

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 °F.

2

Đặt một miếng giấy bạc dài khoảng 30 cm trên quầy. Phủ lên giấy bạc bằng dầu xịt nấu ăn chống dính.

3

Đặt các miếng phi lê vào giữa miếng giấy bạc. Nếu các miếng phi lê có da, đặt phần da xuống dưới.

4

Rải hành tây, muối, tiêu và dầu lên trên các miếng phi lê. Nếu sử dụng gia vị chanh tiêu, thêm vào nữa.

5

Gập giấy bạc lại để bọc kín. Đặt túi giấy bạc lên khay nướng, và đặt vào lò.

6

Nướng cá trong 15 đến 20 phút cho đến khi cá dễ dàng tách ra khi thử bằng nĩa.

7

Chia thành bốn phần và phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

156

Calo

  • 23g
    Protein
  • 6g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Phục vụ cùng với rau hấp và cơm để có một bữa ăn bổ dưỡng.Sử dụng giấy nến thay vì giấy bạc để tạo lớp bọc thân thiện với môi trường.Thêm các loại thảo mộc tươi như ngò tây hoặc thì là để tăng thêm hương vị.Đảm bảo cá đã chín kỹ bằng cách kiểm tra xem nó có dễ dàng tách ra với nĩa hay không.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.