Cá và rau nướng
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Số suất
- $10
Cá và rau nướng
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Main
- 🐟 4 miếng phi lê cá trắng
- 🥦 2 cốc rau hỗn hợp đông lạnh
Seasoning
- 🧅 1 củ hành nhỏ
- 🍋 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 🌿 1 thìa súp lá ngò tây khô
- 🍋 vỏ chanh bào
Other
- giấy bạc
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Làm nóng lò ở 450 °F.
Tách và đặt các miếng phi lê cá vào giữa mỗi hình vuông giấy bạc.
Trộn rau và hành tây cắt hạt lựu trong một bát và trộn đều. Đặt rau xung quanh các miếng phi lê.
Rắc nước cốt chanh, thêm lát chanh lên trên hoặc thêm vỏ chanh bào.
Thêm ngò tây hoặc các loại thảo mộc khác nếu muốn.
Gập các đầu của giấy bạc lại với nhau để tạo thành một con dấu chống rò rỉ.
Nướng trong 20 phút.
Dùng ngay và bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
145
Calo
- 19gProtein
- 15gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Nếu có sẵn rau tươi, hãy thay thế chúng cho rau đông lạnh để tăng cường hương vị.Sử dụng nhiều loại thảo mộc như rau thì là hoặc kinh giới để có hương vị phức tạp hơn.Đảm bảo giấy bạc được bịt kín để tránh rò rỉ và giữ ẩm khi nướng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.