
Burritos đậu và cơm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Số suất
- $10
Burritos đậu và cơm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 🍚 2 chén cơm đã nấu
- 🧅 1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
- 🫘 2 chén đậu thận đã nấu
- 🌮 8 bánh tortilla bột mì (10 inch)
- 1/2 chén salsa
- 🧀 1/2 chén phô mai bào
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Làm nóng lò ở nhiệt độ 300°F.
Bóc vỏ hành và cắt thành miếng nhỏ.
Đổ bỏ chất lỏng từ đậu thận đã nấu (hoặc đóng hộp).
Trộn cơm, hành thái nhỏ và đậu trong một cái bát.
Đặt mỗi bánh tortilla lên bề mặt phẳng.
Cho 1/2 chén hỗn hợp cơm và đậu vào giữa mỗi bánh tortilla.
Gập hai bên của bánh tortilla để giữ cơm và đậu.
Đặt từng bánh tortilla đã cuốn (burrito) vào khay nướng.
Nướng trong 15 phút.
Trong khi các burritos đang nướng, bào 1/2 chén phô mai.
Rưới salsa lên trên các burritos đã nướng. Thêm phô mai.
Dọn burritos ra đĩa khi còn ấm.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
341
Calo
- 11gProtein
- 55gCarbohydrate
- 8gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng dinh dưỡng, hãy sử dụng gạo lứt thay vì gạo trắng.Thêm rau mùi tươi băm nhỏ, lát bơ hoặc thêm salsa để tăng hương vị.Phần còn lại có thể gói trong giấy bạc và đông lạnh để dùng bữa sau nhanh chóng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.