CookPal AI
recipe image

Món nhúng đậu

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 🫘 2 cốc đậu thận, đóng hộp ít natri
    • 1 muỗng canh giấm
    • 3/4 muỗng cà phê bột ớt
    • 1/8 muỗng cà phê bột thì là
    • 🧅 2 muỗng canh hành tây, băm nhỏ
    • 🧀 1 cốc phô mai cheddar, ít béo, bào sợi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Đổ đậu thận ra, nhưng giữ lại chất lỏng trong một cái bát nhỏ.

3

Cho đậu, giấm, bột ớt và bột thì là vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Thêm đủ chất lỏng đậu đã giữ lại để làm cho món nhúng dễ trét.

4

Khuấy đều hành tây băm nhỏ và phô mai bào sợi.

5

Bảo quản trong hộp đậy kín và đặt trong tủ lạnh.

6

Dùng kèm với que rau sống hoặc bánh quy.

7

Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể trộn 4 thành phần đầu tiên trong một cái bát vừa và nghiền bằng nĩa. Sau đó khuấy đều hành tây và phô mai.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

103

Calo

  • 8g
    Protein
  • 9g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có kết cấu mịn hơn, hãy đảm bảo xay kỹ món nhúng.Món nhúng này kết hợp tốt với cà rốt sống, cần tây và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung thêm dưỡng chất.Phần còn lại có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh đến 4-5 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.