Yến mạch qua đêm với quả mọng
Chi phí $2.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 Số suất
- $2.5
Yến mạch qua đêm với quả mọng
Chi phí $2.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 Số suất
- $2.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần cơ bản
- 🌾 ½ cốc yến mạch nhanh hoặc yến mạch truyền thống, chưa nấu
- 🥛 ½ cốc sữa không béo
- 🍦 ½ cốc sữa chua Hy Lạp không đường, không béo
Thành phần tùy chọn
- 1 thìa cà phê hạt chia
Topping
- 🍓 1 cốc hỗn hợp quả mọng và trái cây tươi
BƯỚC
1
Thêm yến mạch vào hộp đựng đã chọn; đổ sữa vào.
2
Xếp lớp sữa chua Hy Lạp, hạt chia và hỗn hợp quả mọng cùng trái cây.
3
Bảo quản trong tủ lạnh từ 8 giờ đến qua đêm.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
378
Calo
- 17gProtein
- 50gCarbohydrate
- 14gChất béo
💡 Mẹo
Để có độ sánh mịn hơn, hãy khuấy hỗn hợp trước khi cho vào tủ lạnh.Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào thay thế sữa không đường.Thay quả mọng bằng các loại trái cây theo mùa để tăng thêm sự đa dạng.Chuẩn bị nhiều khẩu phần trong các hũ riêng biệt để dễ dàng mang đi ăn sáng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.