CookPal AI
recipe image

Thanh Năng Lượng Hạt Chim

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 24 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần khô

    • 4 cốc yến mạch cán truyền thống
    • 1 cốc đường nâu, đầm chặt
    • 1 cốc mầm lúa mì
    • 1 thìa cà phê quế
    • 2 cốc bột mì nguyên cám
    • ½ cốc hạt lanh
    • ½ cốc hạt mè
    • ½ cốc hạt hướng dương
    • 🍫 ½ cốc vụn sô cô la bán ngọt

  • Thành phần ướt

    • 🥚 2 quả trứng, đánh tan
    • 🍯 1 cốc mật ong
    • 1 cốc dầu hạt cải
    • 2 thìa cà phê chiết xuất vani
    • 🧂 1 thìa cà phê muối

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở 350°F (175°C). Phủ nhẹ một lớp dầu ăn vào khay nướng kích thước 9x14 inch.

2

Trong một tô lớn, trộn yến mạch, đường nâu, mầm lúa mì, quế và bột mì.

3

Trong một tô khác, khuấy đều trứng, mật ong, dầu hạt cải, vani và muối.

4

Kết hợp các thành phần ướt với thành phần khô. Khuấy thêm hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương và vụn sô cô la. Dùng tay để trộn và ép hỗn hợp vào khay đã chuẩn bị.

5

Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20-25 phút cho đến khi các cạnh có màu vàng nâu.

6

Để nguội hoàn toàn trong khay nướng trước khi cắt thành các thanh 2 inch.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

321

Calo

  • 6g
    Protein
  • 44g
    Carbohydrate
  • 15g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bảo quản các thanh trong tủ đông để sử dụng lâu dài và thưởng thức như một món ăn nhẹ mát lạnh.Dùng giấy nến để dễ dàng lấy ra khỏi khay nướng.Tùy ý thay thế hoặc thêm hạt giống hoặc trái cây khô yêu thích của bạn để tạo sự đa dạng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.