CookPal AI
recipe image

Bánh burger đậu đen

Chi phí $6.5, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $6.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu

    • 1 lon (15.5 oz) đậu đen ít natri

  • Trứng

    • 🥚 1 quả trứng lớn

  • Ngũ cốc

    • 🍚 1/2 chén cơm lức nấu chín

  • Rau củ

    • 2 cây hành lá
    • 1 tép tỏi

  • Rau thơm & Gia vị

    • 2 muỗng canh ngò tươi băm nhỏ
    • 1/4 muỗng cà phê kinh giới hoặc húng quế khô
    • 1/2 muỗng cà phê tiêu đen
    • 🧂 1/2 muỗng cà phê muối

  • Chất béo & Dầu

    • 1 muỗng cà phê dầu thực vật

  • Bánh mì

    • 🍞 4 ổ bánh mì nguyên hạt

BƯỚC

1

Thêm đậu vào một cái tô và nghiền bằng nĩa cho đến khi có độ thô. Thêm trứng và trộn đều.

2

Thêm cơm đã nấu trước, hành lá, tỏi, kinh giới, muối và tiêu rồi trộn đều cho đến khi kết hợp tốt.

3

Chia hỗn hợp thành 4 phần và tạo mỗi phần thành một miếng dày khoảng 3/4 đến 1 inch.

4

Đặt một chảo lớn lên bếp ở nhiệt độ cao. Khi chảo nóng, thêm dầu. Thêm bánh và nấu từ 4 đến 5 phút mỗi mặt cho đến khi vàng cả hai mặt và làm nóng đều. Đặt bánh lên ổ bánh mì nguyên hạt.

5

Dùng kèm với các loại topping yêu thích như rau diếp, cà chua, guacamole, salsa, phô mai ít béo, hoặc sữa chua ít béo.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

274

Calo

  • 13g
    Protein
  • 47g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng yến mạch cán, lúa mạch nấu chín hoặc vụn bánh mì Panko thay vì cơm đã chuẩn bị để thay đổi.Thêm các loại topping tươi như guacamole hoặc salsa để tăng hương vị.Làm đông lạnh bánh còn thừa để phục vụ cho bữa ăn nhanh trong tương lai.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.