CookPal AI
recipe image

Burrito Đậu Đen

Chi phí $5.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Số suất
  • $5.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu

    • 1 1/3 chén đậu đen nấu chín

  • Dầu

    • 1 muỗng cà phê dầu hạt cải

  • Rau củ

    • 🧅 2 muỗng canh hành tây
    • 🍅 1/2 chén cà chua

  • Bánh tortilla

    • 4 bánh tortilla ngô

  • Nước sốt

    • 1/2 chén salsa cà chua tươi

  • Sữa

    • 🥛 4 muỗng canh sữa chua không đường, không béo

  • Rau thơm

    • 2 muỗng canh rau mùi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Nghiền đậu với dầu hạt cải và trộn với hành tây và cà chua.

3

Quay bánh tortilla giữa hai lớp khăn giấy trắng hơi ẩm trong lò vi sóng ở mức cao trong 15 giây.

4

Chia hỗn hợp đậu ra giữa các bánh tortilla.

5

Gấp mỗi bánh tortilla lại để bọc phần nhân.

6

Đặt lên đĩa an toàn trong lò vi sóng và múc salsa lên từng chiếc burrito.

7

Quay trong lò vi sóng ở mức cao trong 15 giây.

8

Phục vụ kèm theo sữa chua và rau mùi.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

134

Calo

  • 6g
    Protein
  • 24g
    Carbohydrate
  • 2g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thêm lát bơ hoặc phô mai bào để tăng hương vị.Sử dụng bánh tortilla làm từ lúa mì nguyên cám để có một lựa chọn lành mạnh hơn.Công thức này có thể được điều chỉnh cho người ăn thịt bằng cách thêm gà hoặc bò đã nấu chín.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.