Bánh nướng bông cải xanh và ngô
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Số suất
- $10
Bánh nướng bông cải xanh và ngô
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 🌽 1 lon (15 ounce) ngô kem, ít natri
- 🥦 3 3/4 chén bông cải xanh, nấu chín
- 🥚 1 quả trứng, đánh tan
- 1/2 chén vụn bánh quy, nghiền nhỏ
- 1/4 chén dầu thực vật
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Trộn ngô, bông cải xanh, trứng, vụn bánh quy và dầu trong một chiếc khay gốm đã bôi trơn dung tích 1 1/2 quart.
3
Trộn các thành phần của lớp phủ trong một bát nhỏ. Rắc lên hỗn hợp ngô.
4
Nướng ở nhiệt độ 350 °F trong 40 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
214
Calo
- 5gProtein
- 23gCarbohydrate
- 13gChất béo
💡 Mẹo
Đảm bảo bông cải xanh được nấu đến độ mềm mong muốn trước khi trộn.Để có phiên bản ít chất béo hơn, giảm lượng dầu thực vật xuống còn 2 muỗng canh.Thêm phô mai bào hoặc vụn bánh mì để tăng hương vị.Món ăn này kết hợp tốt với món salad nhẹ hoặc bánh mì nguyên hạt.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.