CookPal AI
recipe image

Món casserole gạo với bông cải xanh

Chi phí $12, lưu $8.5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Grains

    • 🍚 1 1/2 chén gạo, chưa nấu
    • 💧 3 1/2 chén nước, chia làm nhiều phần

  • Dairy

    • 3 muỗng canh margarine
    • 🥛 1 1/2 chén sữa 1%
    • 🧀 8 ounce phô mai cheddar ít béo, bào nhỏ

  • Vegetables

    • 🧅 1 củ hành tây cỡ vừa, cắt nhỏ
    • 🥦 7 1/2 chén rau đông lạnh (bông cải xanh hoặc súp lơ hoặc hỗn hợp rau), cắt nhỏ

  • Condiments

    • 1 lon (10.75 ounce) súp nấm cô đặc, giảm natri

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F và phết dầu vào khay nướng kích thước 12x9x2 inch.

3

Trong một nồi, trộn gạo, muối và 3 chén nước rồi đun sôi.

4

Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Lấy nồi ra khỏi bếp và để thêm 15 phút nữa.

5

Xào hành tây trong margarine (hoặc bơ) cho đến khi mềm.

6

Trộn súp, sữa, 1/2 chén nước, hành tây và gạo. Đổ hỗn hợp vào khay nướng.

7

Rã đông và vắt sạch nước từ rau, sau đó trải đều lên hỗn hợp gạo.

8

Rải đều phô mai lên trên và nướng ở 350°F trong 25 đến 30 phút cho đến khi phô mai tan chảy và gạo sủi bọt.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

228

Calo

  • 12g
    Protein
  • 30g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Hãy thoải mái tùy chỉnh hỗn hợp rau theo sở thích của bạn.Bạn có thể sử dụng rau tươi thay vì rau đông lạnh, chỉ cần chần sơ trước.Thay thế margarine bằng bơ để có hương vị đậm đà hơn.Để tiết kiệm thời gian, hãy nấu gạo từ tối hôm trước.Phần còn lại có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.