Brunswick Stew
Chi phí $10.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Số suất
- $10.5
Brunswick Stew
Chi phí $10.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Số suất
- $10.5
NGUYÊN LIỆU
Dầu và gia vị
- 1 muỗng canh dầu thực vật
Rau củ
- 🧅 1 củ hành tây vừa, thái nhỏ
- 🍅 2 cốc cà chua, đóng hộp hoặc nấu chín ít natri
- 2 cốc đậu lima, đã nấu chín
- 🌽 2 cốc hạt ngô, đóng hộp ít natri
Protein
- 2 cốc nước dùng gà, ít natri
- 🍗 2 cốc thịt gà hoặc gà tây bỏ xương, nấu chín và cắt nhỏ
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Đun nóng dầu trong chảo lớn. Thêm hành tây và nấu trong dầu cho đến khi mềm.
3
Thêm tất cả các thành phần còn lại. Đun sôi nhỏ lửa trong 30 phút ở mức nhiệt trung bình-thấp.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
186
Calo
- 17gProtein
- 23gCarbohydrate
- 4gChất béo
💡 Mẹo
Sử dụng thịt gà hoặc gà tây nấu chín còn thừa để tiết kiệm thời gian và tiền bạc.Phục vụ kèm bánh mì giòn hoặc salad để có một bữa ăn hoàn chỉnh.Đóng băng phần thừa theo từng phần nhỏ để dễ dàng hâm nóng lại.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.