CookPal AI
recipe image

Súp Mulligatawny của Chef John

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần cơ bản

    • 1 muỗng canh bơ không muối
    • 1 muỗng canh dầu thực vật
    • 🍗 1 ¼ chén đùi gà không xương, không da
  • Gia vị

    • 🧂 1 muỗng cà phê muối kosher
    • 1 muỗng canh bột cà ri
    • 1 muỗng cà phê garam masala
    • ½ muỗng cà phê bột thì là
    • 🧂 ½ muỗng cà phê tiêu đen xay tươi
    • ¼ muỗng cà phê mù tạt xay
    • ¼ muỗng cà phê rau mùi xay
    • ¼ muỗng cà phê ớt cayenne
  • Hương liệu

    • 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ
    • 1 muỗng canh gừng tươi băm nhuyễn
  • Rau củ và trái cây

    • 🧅 1 củ hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
    • 🥕 2 củ cà rốt, thái hạt lựu
    • 2 cọng cần tây, thái hạt lựu
    • 🥔 1 chén khoai tây Yukon Gold cắt khối
    • 🍅 ½ chén cà chua bỏ hạt và thái hạt lựu
    • 🍏 2 quả táo Granny Smith nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi và thái hạt lựu
  • Các thành phần khác

    • ½ chén đậu lăng đỏ khô
    • 1 lá nguyệt quế
    • 1 muỗng cà phê bột me
    • 6 chén nước dùng gà
    • 3 muỗng canh kem dừa (tùy chọn)
  • Trang trí

    • ½ chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất
    • 🌿 ¼ chén rau mùi tươi thái nhỏ
    • ¼ chén hành lá thái lát
    • 1 ít vảy ớt đỏ

BƯỚC

1

Đun chảy bơ và dầu trong nồi súp ở nhiệt độ vừa đến cao.

2

Thêm đùi gà và nêm với muối; để cho vàng trong 4 đến 5 phút mỗi mặt.

3

Trộn bột cà ri, garam masala, thì là, tiêu, mù tạc, rau mùi và ớt cayenne trong một bát nhỏ.

4

Lấy gà đã chiên ra khỏi nồi, để nguội và cắt hoặc xé nhỏ.

5

Thêm hỗn hợp gia vị vào nồi trên lửa vừa và nấu cho đến khi thơm.

6

Thêm tỏi và gừng; nấu cho đến khi thơm.

7

Thêm hành tây, cà rốt và cần tây, nêm muối, và nấu cho đến khi trong suốt.

8

Khuấy đều tương cà chua và nấu thêm 3 phút nữa.

9

Thêm khoai tây, cà chua, táo, đậu lăng, lá nguyệt quế và bột me.

10

Đổ nước dùng gà vào, thêm kem dừa nếu sử dụng, và đun sôi nhẹ.

11

Giảm nhiệt độ xuống trung bình-thấp và đun sôi nhẹ trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy đều.

12

Thêm gà đã cắt nhỏ và đun sôi nhẹ thêm 20 đến 30 phút nữa cho đến khi rau củ và đậu lăng mềm.

13

Múc ra bát và thêm sữa chua, rau mùi, hành lá và vảy ớt đỏ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

263

Calo

  • 18g
    Protein
  • 29g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Súp này kết hợp tuyệt vời với bánh naan hoặc bánh mì tươi.Thêm một chút kem dừa sẽ làm tăng hương vị đậm đà của món súp.Phần thừa có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.Điều chỉnh mức độ cay bằng cách điều chỉnh lượng ớt cayenne.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.