Ức gà áp chảo cùng rau củ

Name: Ức gà áp chảo cùng rau củ
Total time: 30 min
Yield: 3 Số suất
Ingredients: 🍗 300g ức gà (cắt miếng vừa ăn); 🥔 2 củ khoai tây (thái hạt lựu); 🧅 1/2 củ hành tây (thái lát); 🥒 1/2 quả dưa chuột (thái lát); 🌽 1/2 tách ngô (luộc); 🧂 1 thìa cà phê muối; 1/2 thìa cà phê hạt tiêu; 1 thìa canh dầu ô liu

Chia sẻ

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

30 Min
3 Số suất
$12

Ức gà áp chảo cùng rau củ

Chia sẻ

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

30 Min
3 Số suất
$12

NGUYÊN LIỆU

Nguyên liệu chính
- 🍗 300g ức gà (cắt miếng vừa ăn)
- 🥔 2 củ khoai tây (thái hạt lựu)
- 🧅 1/2 củ hành tây (thái lát)
- 🥒 1/2 quả dưa chuột (thái lát)
- 🌽 1/2 tách ngô (luộc)
Gia vị
- 🧂 1 thìa cà phê muối
- 1/2 thìa cà phê hạt tiêu
- 1 thìa canh dầu ô liu

BƯỚC

Ướp ức gà với muối và tiêu rồi để nghỉ trong 10 phút.

Làm nóng dầu ô liu trong chảo, thêm ức gà và áp chảo ở lửa vừa trong 5-7 phút cho đến khi vàng đều.

Thêm khoai tây, hành tây và ngô, xào khoảng 10 phút.

Cuối cùng, thêm lát dưa chuột và xào nhanh trước khi tắt bếp.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

320

Calo

25g
Protein
35g
Carbohydrate
10g
Chất béo

💡 Mẹo

Món ăn này là bữa ăn hoàn hảo với sự cân bằng protein, tinh bột và rau củ.Sử dụng nguyên liệu thừa để làm món salad ngày hôm sau.Giảm lửa nhỏ để nấu chín đều bên trong.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.