
Gà Etouffee
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Số suất
- $12
Gà Etouffee
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Proteins
- 🍗 0,45 kg ức gà không da, không xương, cắt khối
Vegetables
- 3 cọng cần tây, thái nhỏ
- 1 quả ớt chuông xanh, thái nhỏ
- 🧅 1 củ hành tây, thái nhỏ
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
Fats & Oils
- 🧈 1/4 cốc bơ không muối
- 1 thìa canh dầu ô liu nguyên chất
- 🧈 2 thìa canh bơ không muối, hoặc thêm tùy khẩu vị
Dry Ingredients
- 2 cốc bột mì đa dụng
- 🧂 1 thìa canh muối
- 1 thìa canh tiêu đen xay
- 1 thìa cà phê ớt cayenne xay
- 🍃 4 lá nguyệt quế
Others
- 💧 1 cốc nước, hoặc tùy nhu cầu để phủ kín
- 🍚 3 cốc cơm đã nấu chín
BƯỚC
Trộn bột mì, muối, tiêu đen và ớt cayenne trong một bát; thêm gà đã cắt khối vào và trộn đều để phủ. Giữ lại phần bột đã tẩm gia vị còn dư.
Đun nóng 1/4 cốc bơ và dầu ô liu trong một chảo lớn; thêm gà vào và nấu cho đến khi có màu vàng nâu và không còn hồng bên trong, khoảng 10 phút. Chuyển ra bát, giữ lại hỗn hợp bơ trong chảo. Giảm nhiệt độ xuống thấp.
Khuấy 1 thìa canh bột đã tẩm gia vị còn lại vào nước thịt; nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp tạo thành dạng hồ và có màu nâu caramel đậm, khoảng từ 10 đến 15 phút. Cẩn thận theo dõi và khuấy liên tục để tránh cháy.
Thêm cần tây, ớt chuông, hành tây, tỏi và 2 thìa canh bơ còn lại vào hỗn hợp hồ; trộn đều để phủ bơ và hỗn hợp bột nâu. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Thêm nước để phủ rau; thêm lá nguyệt quế và đun sôi nhẹ. Trả gà về chảo; nấu cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút nữa.
Phục vụ món gà etouffee với cơm đã nấu chín.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
480
Calo
- 22gProtein
- 60gCarbohydrate
- 16gChất béo
💡 Mẹo
Để có hương vị đậm đà hơn, hãy sử dụng nước dùng gà thay vì nước.Điều chỉnh ớt cayenne theo mức độ cay mong muốn.Món ăn này thậm chí còn ngon hơn khi hâm nóng, rất lý tưởng cho việc chuẩn bị bữa ăn trước.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.