CookPal AI
Gà với hạt diêm mạch và rau củ

Gà với hạt diêm mạch và rau củ

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Phút
  • 4 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Base

    • 2 cốc nước dùng gà
    • 1 cốc hạt diêm mạch đã rửa sạch
  • Protein

    • 🍗 2 miếng ức gà không da, không xương - cắt thành dải
  • Rau củ & Thảo mộc

    • 2 cuống tỏi, thái nhỏ
    • 🧅 1 củ hành nhỏ, thái nhỏ
    • 🥒 1 quả bí ngòi, cắt hạt lựu
    • 🍅 1 quả cà chua, cắt hạt lựu
    • 8 lá húng quế tươi
  • Sữa và Cam chanh

    • 4 ounce phô mai feta vụn
    • 1 muỗng canh nước cốt chanh
  • Dầu và Chất béo

    • 4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, chia làm hai phần

BƯỚC

1

Đun sôi nước dùng gà và hạt diêm mạch trong một nồi. Giảm lửa xuống mức thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi nước dùng được hấp thụ, hạt diêm mạch nở đều và đường trắng hiện rõ trên hạt.

2

Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chảo. Nấu và đảo đều cuống tỏi và hành trong dầu nóng cho đến khi hành trong suốt. Thêm dải thịt gà vào và nấu cho đến khi thịt gà vẫn còn hơi hồng ở giữa.

3

Đổ 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại vào chảo. Nấu và đảo đều bí ngòi và cà chua trong dầu nóng cho đến khi bí ngòi mềm. Trở lại thịt gà vào chảo, rắc phô mai feta, lá húng quế và nước cốt chanh. Nấu cho đến khi thịt gà hoàn toàn chín và nóng.

4

Dùng với hạt diêm mạch nóng và thưởng thức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

445

Calo

  • 23g
    Protein
  • 35g
    Carbohydrate
  • 24g
    Chất béo

💡 Bạn có thể thay tôm cho gà để tạo hương vị khác biệt.Tự do hoán đổi các loại rau củ với những loại bạn có sẵn, chẳng hạn như ớt chuông hoặc rau bina.Để tiết kiệm thời gian, chuẩn bị hạt diêm mạch trước và làm nóng lại trước khi phục vụ.