CookPal AI
recipe image

Bữa sáng đậu phụ hấp ít carb giàu protein kiểu Trung Quốc

Chi phí $6, lưu $4

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Số suất
  • $6

NGUYÊN LIỆU

  • Nguyên liệu chính

    • 🍥 1 miếng đậu phụ mềm
    • 1 muỗng canh dầu ôliu
    • 1 muỗng canh nước tương ít muối
    • 1/2 cốc rau hỗn hợp đã hấp (chẳng hạn như cà rốt, đậu Hà Lan, hạt ngô)

  • Gia vị

    • 1/4 muỗng cà phê tiêu trắng xay
    • 1 muỗng cà phê dầu mè

BƯỚC

1

Cắt đậu phụ thành lát và đặt vào khay hấp, rải đều rau hỗn hợp lên trên đậu phụ.

2

Trong một bát, trộn nước tương ít muối, dầu mè và tiêu trắng xay để làm nước sốt.

3

Đun sôi nước trong nồi hấp, hấp đậu phụ trong 10 phút, lấy ra và rưới nước sốt lên.

4

Cuối cùng đổ một muỗng canh dầu ôliu để tăng mùi thơm, vậy là món ăn đã sẵn sàng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

  • 15g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 14g
    Chất béo

💡 Mẹo

Có thể thêm rau mùi thái nhỏ hoặc hành lá để tăng hương vị.Sử dụng đậu phụ mềm giúp hấp thụ nước sốt tốt hơn, mang lại cảm giác ngon miệng hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.