CookPal AI
recipe image

Đậu phụ nướng với chanh và rau mùi

Chi phí $6.5, lưu $7.5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Số suất
  • $6.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu phụ

    • 1 gói đậu phụ cứng (14 ounce)
  • Nước sốt ướp

    • 🍋 1/4 cốc nước cốt chanh
    • 1 muỗng canh dầu ô liu
    • 5 muỗng canh rau mùi tươi cắt nhỏ
    • 🧄 2 tép tỏi, băm nhuyễn
    • 2 muỗng cà phê bột ớt
    • 1/4 muỗng cà phê tiêu cayenne
    • 🧂 Muối và tiêu đen nêm vừa ăn

BƯỚC

1

Ép đậu phụ trên một cái đĩa với một vật nặng trong 20 đến 30 phút, đổ bỏ chất lỏng, sau đó cắt thành miếng hoặc khối. Tùy chọn xiên các khối vào que tre.

2

Đánh đều nước cốt chanh, dầu ô liu, rau mùi, tỏi, bột ớt, tiêu cayenne, muối và tiêu. Phết đậu phụ với nước sốt ướp, đậy kín và để trong tủ lạnh từ 2 giờ hoặc qua đêm.

3

Làm nóng vỉ nướng ở nhiệt độ trung bình, phết dầu lên bề mặt, và nướng đậu phụ cho đến khi có vết cháy sém, thỉnh thoảng phết thêm nước sốt ướp khoảng 10 đến 15 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

185

Calo

  • 16g
    Protein
  • 7g
    Carbohydrate
  • 12g
    Chất béo

💡 Mẹo

Hãy đảm bảo ép đậu phụ kỹ để loại bỏ lượng nước thừa, giúp nó hấp thụ nhiều hương vị hơn.Dùng kèm với rau nướng hoặc trong bánh tortilla để có một bữa ăn hoàn chỉnh.Nếu không có vỉ nướng, bạn có thể dùng chảo nướng bếp để đạt kết quả tương tự.Điều chỉnh tiêu cayenne theo sở thích độ cay của bạn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.