CookPal AI
recipe image

Hỗn hợp Bữa sáng Quế-Nho

Chi phí $6.5, lưu $4.5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 10 Số suất
  • $6.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đường và Gia vị

    • 🧂 1/4 cốc đường
    • 🌰 1 thìa cà phê quế xay
  • Chất béo và Bơ

    • 🧈 1/4 cốc bơ thực vật (loại trong hộp)
  • Ngũ cốc và Hạt

    • 1 1/2 cốc ngũ cốc ngô nguyên hạt hình vuông
    • 1 1/2 cốc ngũ cốc gạo nguyên hạt hình vuông
    • 1 1/2 cốc ngũ cốc lúa mì nguyên hạt hình vuông
  • Trái cây khô

    • 🍇 1/2 cốc nho khô hoặc nam việt quất khô

BƯỚC

1

Trong một bát lớn dùng được trong lò vi sóng, thêm bơ thực vật và nấu trong lò vi sóng không đậy nắp ở chế độ CAO khoảng 40 giây hoặc cho đến khi bơ tan chảy.

2

Trộn đường và quế xay trong một bát nhỏ. Khuấy đều để trộn đều.

3

Thêm tất cả các loại ngũ cốc (ngô, gạo và lúa mì) vào bơ đã tan chảy. Trộn nhẹ nhàng để phủ đều.

4

Rắc một nửa hỗn hợp đường-quế lên ngũ cốc. Khuấy đều sau đó rắc phần hỗn hợp đường còn lại.

5

Cho hỗn hợp vào lò vi sóng ở chế độ CAO trong 2-3 phút, dừng lại để khuấy mỗi phút một lần.

6

Sau khi nấu xong, lấy ra khỏi lò vi sóng và để hỗn hợp nguội hoàn toàn. Thêm nho khô hoặc nam việt quất khô vào và trộn đều.

7

Chia thành từng túi nhỏ hoặc hộp để dễ dàng mang theo ăn sáng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

165

Calo

  • 2g
    Protein
  • 25g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thay thế bơ thực vật bằng bơ để có hương vị đậm đà hơn.Bảo quản hỗn hợp đã chuẩn bị trong hộp kín để giữ độ tươi.Dùng kèm với sữa chua và trái cây tươi như chuối để có bữa sáng lành mạnh hơn.Cân nhắc sử dụng nam việt quất khô để tạo vị chua nếu bạn không có nho khô.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.