
Thịt gà và bông cải xanh nấu kem
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $12
Thịt gà và bông cải xanh nấu kem
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Thịt
- 🍗 Thịt gà đùi 300g
Rau củ
- 🥦 Bông cải xanh 1 cây
- 🧅 Hành tây 1 củ (xắt lát mỏng)
Gia vị
- 🧈 Bơ 30g
- Bột mì 2 muỗng canh
- 🥛 Sữa tươi 2 cốc
- 🧂 Muối một chút
- Tiêu đen một chút
BƯỚC
Cắt thịt gà đùi thành miếng vừa ăn, rắc muối và tiêu đen.
Tách bông cải xanh thành những chùm nhỏ, xắt lát mỏng hành tây.
Làm tan bơ trong chảo trên lửa vừa và chiên thịt gà. Khi thịt chuyển sang màu trắng thì lấy ra.
Xào hành tây trong chảo cùng, khi mềm thì thêm bột mì và xào nhẹ.
Thêm sữa từ từ và khuấy đều để tránh bột bị vón cục. Khuấy để làm cho nước sốt trở nên mịn.
Thêm thịt gà và bông cải xanh vào nước sốt, đậy nắp và nấu nhỏ lửa từ 5 đến 7 phút.
Nêm muối và tiêu đen cho vừa ăn, bày ra đĩa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
320
Calo
- 25gProtein
- 15gCarbohydrate
- 18gChất béo
💡 Mẹo
Có thể dùng bông cải xanh đông lạnh thay thế.Dùng sữa đậu nành thay sữa để món ăn khỏe mạnh hơn.Đông lạnh một lần vẫn giữ được độ mềm vừa phải.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.