CookPal AI
recipe image

Thịt gà và bông cải xanh nấu kem

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Thịt

    • 🍗 Thịt gà đùi 300g
  • Rau củ

    • 🥦 Bông cải xanh 1 cây
    • 🧅 Hành tây 1 củ (xắt lát mỏng)
  • Gia vị

    • 🧈 Bơ 30g
    • Bột mì 2 muỗng canh
    • 🥛 Sữa tươi 2 cốc
    • 🧂 Muối một chút
    • Tiêu đen một chút

BƯỚC

1

Cắt thịt gà đùi thành miếng vừa ăn, rắc muối và tiêu đen.

2

Tách bông cải xanh thành những chùm nhỏ, xắt lát mỏng hành tây.

3

Làm tan bơ trong chảo trên lửa vừa và chiên thịt gà. Khi thịt chuyển sang màu trắng thì lấy ra.

4

Xào hành tây trong chảo cùng, khi mềm thì thêm bột mì và xào nhẹ.

5

Thêm sữa từ từ và khuấy đều để tránh bột bị vón cục. Khuấy để làm cho nước sốt trở nên mịn.

6

Thêm thịt gà và bông cải xanh vào nước sốt, đậy nắp và nấu nhỏ lửa từ 5 đến 7 phút.

7

Nêm muối và tiêu đen cho vừa ăn, bày ra đĩa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

320

Calo

  • 25g
    Protein
  • 15g
    Carbohydrate
  • 18g
    Chất béo

💡 Mẹo

Có thể dùng bông cải xanh đông lạnh thay thế.Dùng sữa đậu nành thay sữa để món ăn khỏe mạnh hơn.Đông lạnh một lần vẫn giữ được độ mềm vừa phải.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.