CookPal AI
recipe image

Bánh Quiche Rau Bina Không Đế

Chi phí $8, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 thìa canh dầu thực vật
    • 🧅 1 củ hành tây vừa, thái nhỏ
    • 1 gói (10 ounce) rau bina đông lạnh - đã rã đông, để ráo và vắt khô

  • Sữa chế biến

    • 3 cốc phô mai Muenster bào sợi

  • Trứng và Gia vị

    • 🥚 5 quả trứng lớn, đánh tan
    • 🧂 ¼ thìa cà phê muối
    • ⅛ thìa cà phê tiêu đen xay

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng phết một lớp dầu vào khay bánh pie đường kính 9 inch.

2

Đun dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa đến cao. Thêm hành tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Cho rau bina vào và tiếp tục nấu cho đến khi lượng nước thừa bay hơi hết.

3

Đánh đều trứng, muối và tiêu trong một bát lớn. Thêm phô mai Muenster và hỗn hợp rau bina rồi khuấy đều cho đến khi hòa quyện.

4

Đổ hỗn hợp vào khay đã chuẩn bị.

5

Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng đông lại, khoảng 30 phút.

6

Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 10 phút trước khi dùng.

7

Dùng nóng và thưởng thức!

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

310

Calo

  • 20g
    Protein
  • 5g
    Carbohydrate
  • 24g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm tỏi hoặc hạt nhục đậu khấu vào hỗn hợp rau bina.Bánh quiche không đế rất phù hợp với chế độ ăn kiêng không có gluten vì nó loại bỏ lớp vỏ bánh truyền thống.Món này có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày hoặc đông lạnh để sử dụng sau.Kết hợp cùng salad nhẹ hoặc trái cây để có bữa ăn cân bằng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.