CookPal AI
recipe image

Súp Bí Ngô Cà Ri với Kem Chanh

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 1 quả bí ngô, bổ đôi và bỏ hạt
    • 1 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧂 Muối vừa ăn
    • Tiêu đen xay vừa ăn
    • 2 cốc nước dùng rau củ
    • 1 muỗng cà phê bột tỏi
    • 1 muỗng cà phê bột hành
    • 1 muỗng cà phê bột cà ri
  • Kem Chanh

    • ½ cốc kem chua
    • 🍋 1 muỗng canh nước cốt chanh
    • 🍋 Vỏ của 1 quả chanh

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 400°F (200°C). Lót một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy bạc.

2

Đặt bí ngô lên khay nướng đã chuẩn bị, mặt cắt úp lên. Phủ dầu ô liu lên mặt cắt; nêm muối và tiêu.

3

Nướng trong lò đã làm nóng cho đến khi bí ngô mềm khi đâm thử bằng nĩa, từ 45 phút đến 1 giờ. Lấy bí ra khỏi lò và để nguội trong 10 phút.

4

Múc phần ruột của bí đỏ nướng và chuyển vào nồi; thêm nước dùng rau củ, bột tỏi, bột hành, bột cà ri, muối và tiêu. Đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút.

5

Xay nhuyễn hỗn hợp bí đỏ theo từng mẻ trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.

6

Trộn kem chua, nước cốt chanh và vỏ chanh trong một bát để chuẩn bị kem chanh.

7

Múc súp ra tô và thêm một thìa kem chanh lên trên.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

229

Calo

  • 4g
    Protein
  • 35g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có vị cay hơn, hãy thêm một chút tiêu cayenne trong bước nấu sôi.Có thể trang trí với rau mùi tươi, tôm hoặc hạnh nhân rang để tăng thêm kết cấu và hương vị.Sử dụng máy xay cầm tay để dễ dàng xay trực tiếp trong nồi.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.