
Dal Makhani (Đậu Ấn Độ)
Chi phí $10, lưu $20
Nguồn: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 Số suất
- $10
Dal Makhani (Đậu Ấn Độ)
Chi phí $10, lưu $20
Nguồn: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Thành phần cơ bản
- 1 cup đậu lăng
- ¼ cup đậu thận khô
- Nước ngập
- 5 cups nước
- 🧂 Muối vừa ăn
Chất béo nấu ăn
- 2 tablespoons dầu thực vật
Gia vị nguyên hạt
- 1 tablespoon hạt thì là
- 4 quả thảo quả
- 1 thanh quế, bẻ đôi
- 4 lá nguyệt quế
- 6 nhánh đinh hương
Hỗn hợp gia vị
- 1 ½ tablespoons hỗn hợp gừng
- 1 ½ tablespoons hỗn hợp tỏi
Gia vị dạng bột
- ½ teaspoon bột nghệ
- 1 chút ớt cayenne, hoặc nhiều hơn theo khẩu vị
- 1 tablespoon bột ớt
- 2 tablespoons bột rau mùi
Sốt cà chua
- 🍅 1 cup sốt cà chua đóng hộp, hoặc thêm tùy theo khẩu vị
Độ béo
- ¼ cup bơ
- 2 tablespoons lá methi khô
- ½ cup kem
BƯỚC
Đặt đậu lăng và đậu thận vào một bát lớn; đổ đầy nước. Ngâm ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm. Đổ nước.
Nấu đậu lăng, đậu thận, 5 cups nước và muối trong nồi ở nhiệt độ trung bình cho đến khi mềm, khuấy đều thỉnh thoảng, khoảng 1 giờ. Tắt bếp và để sang một bên. Giữ đậu lăng, đậu thận và nước nấu thừa trong nồi.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu hạt thì là trong dầu nóng cho đến khi chúng bắt đầu nổ, 1-2 phút. Thêm quả thảo quả, thanh quế, lá nguyệt quế và đinh hương; nấu cho đến khi lá nguyệt quế chuyển sang màu nâu, khoảng 1 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; thêm hỗn hợp gừng, hỗn hợp tỏi, nghệ và ớt cayenne. Khuấy đều để phủ.
Khuấy sốt cà chua vào hỗn hợp gia vị; nấu ở nhiệt độ trung bình cho đến khi giảm nhẹ, khoảng 5 phút.
Thêm bột ớt, bột rau mùi và bơ; nấu và khuấy cho đến khi bơ tan chảy.
Khuấy đậu lăng, đậu thận và nước nấu còn lại vào hỗn hợp cà chua; đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp.
Khuấy lá methi vào hỗn hợp đậu lăng. Đậy nắp chảo và nấu nhỏ lửa cho đến khi nóng đều, khuấy đều thỉnh thoảng, khoảng 45 phút.
Thêm kem và nấu cho đến khi nóng đều, 2-4 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
390
Calo
- 13gProtein
- 37gCarbohydrate
- 22gChất béo
💡 Mẹo
Nếu bạn không thể tìm thấy lá methi khô, thay thế bằng một lượng nhỏ bột methi.Để làm món chay, thay thế kem bằng sữa dừa và bơ bằng lựa chọn thuần chay.Phục vụ cùng cơm basmati hấp hoặc naan để có bữa ăn hoàn chỉnh.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.