Đậu nghiền dễ làm
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Số suất
- $5
Đậu nghiền dễ làm
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Gia vị
- ¼ chén Country Crock® Spread
Rau củ
- 🧅 1 củ hành nhỏ, thái nhỏ
Đậu
- 2 lon (15 ounce) đậu đen, để ráo nước
BƯỚC
1
Đun chảy Country Crock® Spread trong một chảo chống dính 12 inch trên lửa vừa và nấu hành, thỉnh thoảng đảo đều, trong 4 phút hoặc cho đến khi mềm.
2
Khuấy đều đậu đen và nấu, nghiền bằng dụng cụ nghiền khoai tây hoặc nĩa, trong 4 phút hoặc đến khi đạt độ đặc mong muốn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
134
Calo
- 9gProtein
- 25gCarbohydrate
- 0gChất béo
💡 Mẹo
Dùng chảo chống dính để tránh dính và đảm bảo dễ dàng vệ sinh.Để có kết cấu mịn hơn, thêm một chút nước dùng rau khi nghiền đậu.Dùng nóng như món phụ hoặc làm nhân cho tacos, burritos, hoặc fajitas.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.