
Súp đậu lăng rau bina dễ làm
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 65 Phút
- 6 Số suất
- $8.5
Súp đậu lăng rau bina dễ làm
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 65 Phút
- 6 Số suất
- $8.5
NGUYÊN LIỆU
Thịt
- 🥓 4 dải thịt xông khói, cắt nhỏ
Rau củ
- 🥕 1 cốc cà rốt bào sợi
- 🧅 1 củ hành lớn, băm nhỏ
- 🥔 1 cốc khoai tây cắt khối
- 1 gói (10 ounce) rau bina tươi, xé nhỏ
Chất lỏng
- 6 cốc nước dùng gà
- 💧 3 cốc nước
- 1 cốc salsa
Đậu
- 16 ounce đậu lăng khô, rửa sạch
Gia vị
- 1 lá nguyệt quế
- 1 thìa cà phê bột thì là
- 1 thìa cà phê hương thảo khô
- 🧂 Muối vừa ăn
- Tiêu đen vừa ăn
Dầu
- 1 thìa cà phê dầu ô liu
BƯỚC
Cho thịt xông khói vào chảo lớn hoặc nồi Dutch oven và nấu ở nhiệt độ trung bình cao, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi vàng đều, khoảng 10 phút.
Khuấy thêm cà rốt, hành tây và dầu ô liu; nấu đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà, nước và salsa lên hỗn hợp thịt xông khói; trộn đều đậu lăng, lá nguyệt quế, bột thì là, hương thảo, muối và tiêu. Đun sôi ở nhiệt độ cao.
Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, từ 40 đến 50 phút.
Thêm rau bina và khoai tây; nấu nhỏ lửa cho đến khi rau bina héo và khoai tây chín, thêm 10 đến 15 phút nữa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
385
Calo
- 26gProtein
- 60gCarbohydrate
- 5gChất béo
💡 Để có phiên bản chay, thay thịt xông khói bằng ớt bột hun khói và nước dùng gà bằng nước dùng rau.Sử dụng đậu lăng đỏ để thời gian nấu nhanh hơn, hoặc đậu lăng xanh/nâu để có kết cấu đậm đà hơn.Thêm nhiều loại rau như bí xanh, cần tây hoặc ớt chuông để tăng thêm chất dinh dưỡng và hương vị.