
Món Nướng Mì và Cá Ngừ Dễ Làm
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Số suất
- $8.5
Món Nướng Mì và Cá Ngừ Dễ Làm
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Số suất
- $8.5
NGUYÊN LIỆU
Mì và Bánh mì
- 3 ¼ cốc mì fusilli
- ¼ cốc vụn bánh mì khô
Sữa chế biến
- 🧈 2 muỗng canh bơ
- 🧀 1 ½ cốc phô mai Cheddar bào sợi
- 🥛 2 cốc sữa
Cá
- 15 ounce cá ngừ đóng hộp trong nước, để ráo và tán nhỏ
Gia vị và Nước sốt
- 2 muỗng canh bột mì đa dụng
- 🍋 3 muỗng cà phê nước cốt chanh
- ½ muỗng cà phê bột mù tạt
- Muối và tiêu đen xay vừa ăn
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C).
Đun sôi một nồi lớn nước hơi mặn. Nấu mì fusilli trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi mềm nhưng vẫn dai, khoảng 12 phút.
Trong lúc đó, làm tan chảy bơ trong chảo ở lửa vừa. Đánh đều bột mì, khuấy liên tục trong khoảng 1 phút. Tắt bếp và từ từ đổ sữa vào, khuấy đều liên tục để tránh vón cục. Cho lại lên bếp và nấu, khuấy đều, cho đến khi đặc nhẹ, khoảng 2 phút. Khuấy vào 1/2 phần phô mai Cheddar. Thêm nước cốt chanh, bột mù tạt, muối và tiêu và trộn đều.
Để ráo mì fusilli và trộn vào nước sốt. Trộn đều cá ngừ. Đổ hỗn hợp vào một đĩa nướng 8 inch và rắc vụn bánh mì lên trên. Phủ phần phô mai Cheddar còn lại lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và có màu vàng, khoảng 30 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
613
Calo
- 49gProtein
- 48gCarbohydrate
- 25gChất béo
💡 Mẹo
Thêm một chút ớt bột hoặc rau mùi tây lên trên để tăng thêm hương vị và màu sắc.Dùng mì nguyên hạt để tăng thêm chất xơ nếu muốn.Hãy đảm bảo để ráo cá ngừ thật kỹ để tránh quá nhiều nước trong món nướng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.