Espinacas con Garbanzos (Rau bina với đậu garbanzo)

Name: Espinacas con Garbanzos (Rau bina với đậu garbanzo)
Total time: 10 min
Yield: 4 Số suất
Ingredients: 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ; 🧅 ½ củ hành tây, thái hạt lựu; 1 hộp (10 ounce) rau bina đông lạnh, đã rã đông và để ráo kỹ; 1 lon (12 ounce) đậu garbanzo, đã để ráo; ½ thìa cà phê thì là; 🧂 ½ thìa cà phê muối; 1 thìa canh dầu ô liu nguyên chất

Chia sẻ

Chi phí $4.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

10 Min
4 Số suất
$4.5

Espinacas con Garbanzos (Rau bina với đậu garbanzo)

Chia sẻ

Chi phí $4.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

10 Min
4 Số suất
$4.5

NGUYÊN LIỆU

Rau củ
- 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 🧅 ½ củ hành tây, thái hạt lựu
- 1 hộp (10 ounce) rau bina đông lạnh, đã rã đông và để ráo kỹ
Đậu
- 1 lon (12 ounce) đậu garbanzo, đã để ráo
Gia vị
- ½ thìa cà phê thì là
- 🧂 ½ thìa cà phê muối
Dầu
- 1 thìa canh dầu ô liu nguyên chất

BƯỚC

Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa-thấp.

Nấu tỏi và hành tây trong dầu cho đến khi trong suốt, khoảng 5 phút.

Khuấy đều rau bina, đậu garbanzo, thì là và muối. Dùng muỗng khuấy để nghiền nhẹ đậu trong khi nấu.

Để nấu cho đến khi nóng kỹ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

169

Calo

7g
Protein
26g
Carbohydrate
5g
Chất béo

💡 Mẹo

Dùng kèm với bánh mì giòn hoặc như một bữa ăn nhẹ cùng protein nướng.Rã đông và để ráo rau bina kỹ để tránh có quá nhiều nước trong món ăn.Thêm một chút ớt khô để tăng độ cay nếu muốn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.