CookPal AI
recipe image

Tacos Cá

Chi phí $10, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🧅 1 củ hành đỏ, cắt nhỏ
    • 🌿 1/2 chén rau mùi, cắt nhỏ
    • 1 chén hỗn hợp bắp cải đóng gói

  • Đạm

    • 🐟 4 (mỗi miếng 4 ounce) phi lê cá tilapia

  • Gia vị & Nước chấm

    • 1 muỗng cà phê bột ớt

  • Ngũ cốc

    • 🌮 8 bánh ngô nhỏ

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm sạch và cắt nhỏ hành tây, rau mùi và bắp cải. Trộn trong một cái bát và để riêng sang một bên.

3

Phủ khay nướng bằng dầu xịt nấu ăn. Rắc nhẹ các miếng cá với bột ớt và đặt lên khay nướng.

4

Đặt vào lò nướng cách vỉ nướng khoảng 6 inch và nấu trong khoảng 3 đến 4 phút, hoặc cho đến khi cá chín hoàn toàn. Bạn sẽ biết cá đã chín khi nó 'bở' hoặc dễ dàng tách ra khi dùng nĩa.

5

Áp chảo nhẹ bánh ngô trên chảo hoặc làm nóng bánh ngô trong lò vi sóng vài giây cho đến khi mềm và nóng.

6

Đặt cá, bắp cải, hành tây và rau mùi vào bánh ngô và gấp lại làm đôi. Dùng kèm với salsa và lát chanh nếu muốn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

169

Calo

  • 23g
    Protein
  • 14g
    Carbohydrate
  • 3g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thay thế cá tilapia bằng các loại cá trắng khác như cá tuyết hoặc cá bơn để thay đổi khẩu vị.Thêm một chút nước cốt chanh để tăng hương vị.Cân nhắc thêm lát bơ hoặc salsa làm món topping bổ sung.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.