CookPal AI
recipe image

Bánh mì kẹp bữa sáng đông lạnh

Chi phí $10, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 6 miếng xúc xích
    • 🥚 6 quả trứng

  • Gia vị

    • 6 nhánh tiêu cayenne
    • 🧂 Muối tùy khẩu vị
    • Tiêu đen xay tùy khẩu vị

  • Hạt

    • 6 chiếc bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt, cắt đôi và nướng

  • Sữa

    • 🧀 6 lát phô mai chế biến kiểu Mỹ

  • Khác

    • Xịt dầu dừa

BƯỚC

1

Đun nóng một chảo lớn ở lửa vừa. Nấu các miếng xúc xích cho đến khi chín vàng đều, khoảng 10 đến 12 phút. Lấy ra đặt trên đĩa có lót giấy thấm dầu.

2

Phun dầu dừa vào một chảo chiên nhỏ 3 inch và đặt lên bếp ở lửa vừa. Đánh tan 1 quả trứng với tiêu cayenne trong một bát nhỏ, nêm muối và tiêu, sau đó đổ vào chảo. Nấu cho đến khi trứng đông đặc cả hai mặt, khoảng 2,5 phút. Lặp lại với tất cả các quả trứng.

3

Lắp ráp bánh mì kẹp: Đặt một miếng trứng lên phần dưới của bánh muffin, thêm một lát phô mai, một miếng xúc xích và đóng lại bằng phần trên của bánh muffin. Bọc từng chiếc bánh mì kẹp trong giấy nhôm và làm đông lạnh.

4

Mở gói và hâm nóng từng chiếc bánh mì kẹp trong lò vi sóng trong 2 phút khi muốn ăn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

343

Calo

  • 20g
    Protein
  • 30g
    Carbohydrate
  • 16g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bọc kỹ trong giấy nhôm để tránh bị đông đá.Cân nhắc thêm rau như rau bina hoặc lát bơ để tăng dinh dưỡng.Dùng bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ.Hâm nóng trên đĩa để giảm thiểu lộn xộn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.