
Frijoles Refritos (Đậu Hầm)
Chi phí $4, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 363 Min
- 12 Số suất
- $4
Frijoles Refritos (Đậu Hầm)
Chi phí $4, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 363 Min
- 12 Số suất
- $4
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 💧 5 lít nước, hoặc thêm nếu cần
- 1 pound đậu pinto, rửa sạch
- 🧄 2 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
- 🧂 1 thìa cà phê muối
- Dầu hạt cải
BƯỚC
Cho nước, đậu pinto và tỏi vào một nồi lớn và đậy nắp. Nấu ở lửa nhỏ trong 5 tiếng rưỡi.
Khuấy đều muối và tiếp tục nấu cho đến khi đậu mềm hẳn, khoảng 30 phút nữa, thêm nước nếu cần thiết trong quá trình nấu để đảm bảo đậu luôn được ngập nước.
Đun nóng dầu hạt cải trong chảo ở lửa cao. Múc đậu vào chảo mà không cần vớt bỏ nước dư thừa.
Nghiền đậu bằng máy nghiền khoai tây cho đến khi chúng bắt đầu mất hình dạng, khoảng 3 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
215
Calo
- 8gProtein
- 24gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Để đậu kem hơn, hãy dùng máy xay cầm tay thay vì máy nghiền khoai tây.Thêm các loại gia vị khác như cumin hoặc oregano để tăng thêm hương vị.Bảo quản phần còn lại trong hộp kín và để trong tủ lạnh tối đa 3-5 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.