CookPal AI
recipe image

Ức Gà Nhồi Tỏi

Chi phí $15, lưu $25

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 24 Min
  • 4 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Base

    • 💧 2 cốc nước
    • 🧄 8 tép tỏi
    • 6 muỗng canh rau mùi tươi
    • 1 muỗng cà phê vỏ chanh
    • 1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị không chứa natri
    • 🍗 4 miếng ức gà
    • 1/4 cốc nước dùng gà ít natri
    • 2 muỗng canh nước chanh tươi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trong một nồi nhỏ, đun sôi nước. Thêm tỏi; nấu trong 10 phút. Chắt nước tỏi, bóc vỏ và cắt thành lát mỏng.

3

Trong một bát nhỏ, trộn tỏi, 1/2 cốc rau mùi băm nhỏ, vỏ chanh và gia vị. Trộn đều.

4

Nới lỏng da từ mỗi miếng ức gà để tạo thành túi. Đặt khoảng 1 muỗng cà phê hỗn hợp tỏi dưới da của từng miếng. Đun nóng chảo lớn chống dính trên lửa vừa cao.

5

Thêm gà mặt da xuống; nấu cho đến khi vàng, khoảng 4 phút. Lật gà; giảm nhiệt độ xuống vừa.

6

Đậy nắp và nấu cho đến khi không còn hồng ở giữa, khoảng 10 đến 12 phút. Chuyển gà sang đĩa. Lau bỏ bất kỳ chất béo nào khỏi chảo.

7

Thêm phần rau mùi băm nhỏ còn lại, nước dùng và nước chanh vào chảo. Đun sôi; nấu trong 1 phút. Múc hỗn hợp lên gà.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

153

Calo

  • 27g
    Protein
  • 3g
    Carbohydrate
  • 3g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng kèm với cơm gạo lứt và salad xanh để có bữa ăn cân đối.Để có hương vị đậm đà hơn, hãy ướp ức gà qua đêm với nước chanh và gia vị.Chọn hỗn hợp gia vị không chứa natri để giữ công thức lành mạnh cho tim mạch.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.