CookPal AI
recipe image

Mì Primavera Tôm Tỏi với Ớt Shishito

Chi phí $20, lưu $18

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Số suất
  • $20

NGUYÊN LIỆU

    • 1 (16 ounce) gói mì angel hair
  • Chất béo

    • 🧈 3 muỗng canh bơ, chia làm hai phần
    • 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, chia làm hai phần
  • Rau củ

    • 🧄 5 tép tỏi, băm nhỏ
    • 🥒 1 quả bí ngòi cỡ vừa, cắt đôi theo chiều dài và thái lát
    • 1 quả bí vàng cỡ vừa, cắt đôi theo chiều dài và thái lát
    • ¾ chén ớt shishito thái nhỏ
    • 1 nhúm ớt đỏ nghiền
    • ½ chén đậu Hà Lan đông lạnh
  • Đạm

    • 🍤 2 pound tôm nhỏ, đã bóc vỏ và làm sạch
    • 🧀 ¼ chén phô mai Parmesan bào
  • Gia vị

    • 🧂 ¼ muỗng cà phê muối, hoặc thêm tùy khẩu vị

BƯỚC

1

Đun sôi một nồi lớn nước hơi mặn. Nấu mì angel hair trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy đều, khoảng 1 phút ít hơn thời gian khuyến nghị, từ 3 đến 4 phút. Giữ lại 1/4 chén nước mì. Vớt mì ra và cho trở lại vào nồi.

2

Đun nóng 1 1/2 muỗng canh bơ và 1 1/2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo 12 inch ở lửa thấp vừa. Thêm tỏi và 1/4 muỗng cà phê muối, nấu đến khi thơm, khoảng 1 phút, đảm bảo không bị cháy. Thêm bí ngòi, bí vàng, ớt shishito và ớt đỏ nghiền; xào cho đến khi rau bắt đầu mềm, từ 3 đến 5 phút.

3

Dàn rau ra ngoài chảo. Thêm phần bơ và dầu ô liu còn lại vào giữa chảo và tăng nhiệt độ lên mức trung bình. Khi bơ đã tan chảy, thêm tôm vào giữa chảo và đậu Hà Lan ra bên ngoài. Xóc tôm để nấu trong 2 đến 3 phút, sau đó trộn với rau. Thêm 1/4 chén nước mì đã giữ lại và đun sôi nhẹ, khoảng 3 phút. Tắt bếp.

4

Thêm mì đã giữ lại vào nồi và nhẹ nhàng trộn với rau và tôm. Nếm thử và thêm muối nếu cần. Rắc phô mai Parmesan.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

367

Calo

  • 27g
    Protein
  • 36g
    Carbohydrate
  • 13g
    Chất béo

💡 Mẹo

Đảm bảo tôm đã được bóc vỏ và làm sạch hoàn toàn để có kết cấu sạch sẽ.Nướng bánh mì tỏi để tạo sự kết hợp hoàn hảo.Giữ lại nước mì để cân bằng độ đặc của nước sốt mà không cần thêm dầu hoặc bơ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.