CookPal AI
recipe image

Cá mahi mahi phủ gừng

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Nước sốt ướp

    • 3 muỗng canh mật ong
    • 3 muỗng canh xì dầu
    • 3 muỗng canh giấm balsamic
    • 2 muỗng cà phê dầu ô liu
    • 1 muỗng cà phê gừng tươi bào nhuyễn
    • 🧄 1 tép tỏi, nghiền nát hoặc tùy khẩu vị
    • 4 miếng phi lê cá mahi mahi (6 ounce)
    • 🧂 muối và tiêu theo khẩu vị
  • Nấu ăn

    • 1 muỗng canh dầu thực vật

BƯỚC

1

Trộn mật ong, xì dầu, giấm balsamic, dầu ô liu, gừng và tỏi trong một đĩa nông. Ướp cá với muối và tiêu; đặt chúng phần da xuống dưới vào đĩa nước sốt ướp. Che lại và để trong tủ lạnh 20 phút.

2

Đun nóng dầu thực vật trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Lấy các miếng cá ra, giữ lại nước sốt ướp. Chiên cá trong 4 đến 6 phút mỗi mặt, chỉ lật một lần, cho đến khi cá dễ dàng tách ra bằng nĩa. Gắp cá ra dĩa phục vụ và giữ nóng.

3

Đổ nước sốt ướp vào chảo; đun sôi nhẹ trên lửa vừa cho đến khi giảm thành siro. Rưới xi-rô lên cá và phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

259

Calo

  • 32g
    Protein
  • 16g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng cá mahi mahi tươi để có hương vị tốt nhất.Để tăng cường hương vị của siro, hãy để nước sốt ướp ngấm lâu hơn trước khi nấu.Phục vụ món này cùng rau hấp hoặc cơm để tạo thành bữa ăn hoàn chỉnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.