CookPal AI
recipe image

Burritos Chay Tuyệt Vời Của Gracie

Chi phí $12.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Số suất
  • $12.5

NGUYÊN LIỆU

  • Dầu và Gia vị

    • 1 muỗng canh dầu ô liu
    • 1 muỗng canh tỏi băm nhỏ
    • 1 muỗng canh bột ớt, chia làm hai phần
    • 🧂 2 muỗng cà phê tiêu đen xay, chia làm hai phần
    • 2 muỗng cà phê ớt cayenne, chia làm hai phần
    • 1 muỗng cà phê bột thì là
  • Rau và Đậu

    • 🧅 1 củ hành tây, thái nhỏ
    • 1 chén đậu pinto đóng hộp, rửa sạch và để ráo
    • 1 chén đậu đen đóng hộp, rửa sạch và để ráo
    • 🌽 1 chén ngô đông lạnh, rã đông, để ráo
  • Hạt và Bánh cuốn

    • 🍚 1 chén cơm lức nấu chín
    • 6 bánh tortilla kích thước burrito

BƯỚC

1

Đun nóng dầu ô liu trong một chảo lớn hoặc wok ở nhiệt độ trung bình cao. Xào hành tây, tỏi, 1 1/2 muỗng cà phê bột ớt, 1 muỗng cà phê tiêu đen, 1 muỗng cà phê ớt cayenne và bột thì là trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, khoảng từ 3 đến 5 phút.

2

Trộn đều đậu pinto, đậu đen, ngô và gạo trong một tô. Thêm hỗn hợp này vào chảo từng cốc một, khuấy đều sau mỗi lần thêm. Khuấy nốt phần bột ớt, tiêu đen và ớt cayenne vào hỗn hợp, giảm nhiệt độ xuống trung bình và đậy nắp chảo lại. Nấu, khuấy khi cần thiết, cho đến khi hỗn hợp nóng lên và các hương vị hòa quyện, khoảng từ 3 đến 5 phút.

3

Múc 1/6 hỗn hợp đậu thành một đường ngang qua giữa của một bánh tortilla. Gập hai mép đối diện của bánh tortilla để phủ kín nhân. Cuộn một trong những mép gập quanh nhân để tạo thành burrito. Lặp lại với phần nhân còn lại và bánh tortilla.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

394

Calo

  • 13g
    Protein
  • 67g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Phục vụ cùng với guacamole tươi, kem chua, phô mai bào sợi, xà lách thái nhỏ và cà chua bi để tăng thêm hương vị.Bạn có thể thay thế bánh tortilla bằng bất kỳ loại vỏ bánh nào theo sở thích của bạn như không chứa gluten hoặc bánh mì nguyên cám.Làm trước để mang đi ăn trưa; chúng bảo quản tốt trong tủ lạnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.