CookPal AI
Minestrone Xanh

Minestrone Xanh

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Phút
  • 6 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🧅 1 củ hành tây trắng, cắt nhỏ
    • 🧄 2 tép tỏi, nghiền nát
    • 1 ½ chén đậu xanh đông lạnh
    • 1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
    • 2 quả bí ngòi lớn, cắt nhỏ
    • ½ chén rau mùi tươi băm nhỏ
  • Chất lỏng

    • 10 chén nước dùng rau củ
    • 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất, hoặc tùy nhu cầu
  • Gia vị

    • ½ muỗng cà phê lá hương thảo tươi băm nhỏ
    • Muối và tiêu đen xay tươi tùy khẩu vị
  • Sản phẩm từ sữa

    • 🧀 ½ chén phô mai Parmesan bào
  • Mì ống

    • ¾ chén mì ống ditalini
  • Đạm

    • 2 chén đậu Great Northern nấu chín
  • Dầu

    • 2 muỗng canh dầu ô liu

BƯỚC

1

Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một nồi đáy dày ở lửa vừa cao; nấu và đảo hành tây cùng tỏi cho đến khi hành tây trở nên trong suốt, khoảng 10 phút. Thêm đậu xanh, đậu Hà Lan và bí ngòi; trộn đều để phủ dầu lên rau củ.

2

Từ từ đổ nước dùng rau củ vào hỗn hợp rau củ; đun sôi nhẹ ở lửa vừa. Khuấy đều hương thảo và đậu Great Northern rồi đưa trở lại mức sôi nhẹ, khoảng 5 phút. Thêm mì ống ditalini và ninh súp cho đến khi mì mềm nhưng vẫn dai và súp đã đặc lại, từ 10 đến 15 phút. Tắt bếp; khuấy đều rau mùi.

3

Múc súp ra tô và thêm mỗi phần ăn 1 muỗng canh đầy phô mai Parmesan; nêm muối và tiêu đen. Trang trí súp với một ít dầu ô liu nguyên chất.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

348

Calo

  • 16g
    Protein
  • 49g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Để tăng thêm hương vị đậm đà, bạn có thể áp chảo pancetta hoặc thịt xông khói trong dầu ô liu trước khi bắt đầu công thức.Mì ống ditalini có thể được thay thế bằng mì ống hình vỏ nhỏ nếu không có sẵn.Sử dụng viên nén nước dùng rau củ thay vì nước dùng có thể tạo ra hương vị đậm đà hơn.Để làm phiên bản thuần chay, bỏ qua phô mai Parmesan hoặc sử dụng phô mai thuần chay thay thế.