Ức Gà Nướng và Măng Tây
Chi phí $7.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $7.5
Ức Gà Nướng và Măng Tây
Chi phí $7.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $7.5
NGUYÊN LIỆU
Protein
- 🍗 2 miếng ức gà (bỏ da)
Rau củ
- 🥬 100g măng tây (cắt bỏ phần cuối)
- 🧄 1 thìa cà phê tỏi băm
Gia vị
- 🧂 Một ít muối
- Một ít tiêu xay
- 1 thìa dầu ô liu
BƯỚC
1
Rửa sạch măng tây và cắt bỏ phần cuối.
2
Ướp ức gà với muối và tiêu xay đều.
3
Làm nóng chảo ở lửa vừa, thêm dầu ô liu, rồi nướng ức gà 3-4 phút mỗi bên.
4
Thêm măng tây và tỏi băm vào chảo và xào khoảng 2 phút.
5
Dọn ức gà và măng tây ra dĩa và hoàn thành món ăn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
250
Calo
- 38gProtein
- 5gCarbohydrate
- 7gChất béo
💡 Mẹo
Ướp ức gà trước một ngày sẽ làm thịt mềm hơn khi nấu.Bạn có thể thay thế măng tây bằng bông cải xanh hoặc bí ngô.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.