CookPal AI
recipe image

Ức gà nướng và súp lơ xanh hấp

Chi phí $8, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Món chính

    • 🍗 1 miếng ức gà (khoảng 250g)
    • 🧂 1/2 muỗng cà phê muối
    • Một ít tiêu đen
    • 1 muỗng cà phê dầu olive

  • Món phụ

    • 🥦 1 bông súp lơ xanh
    • 💧 500ml nước
    • 🧂 1/4 muỗng cà phê muối

BƯỚC

1

Dùng giấy bếp lau sạch bề mặt ức gà, rắc muối và tiêu đen lên cả hai mặt.

2

Làm nóng dầu olive trong chảo, nướng ức gà với lửa vừa khoảng 5 phút mỗi mặt.

3

Lấy ức gà đã nướng ra, gói trong giấy bạc và để nghỉ 5 phút.

4

Chia súp lơ xanh thành các phần nhỏ, đun sôi nước và muối trong nồi, hấp súp lơ xanh khoảng 3-5 phút.

5

Xếp súp lơ xanh đã hấp lên đĩa, thêm lát ức gà lên trên và hoàn thành.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

270

Calo

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Khi nướng ức gà, hãy làm nóng chảo thật đều để bề ngoài giòn nhưng bên trong vẫn mềm mại.Thời gian hấp súp lơ xanh có thể điều chỉnh theo sở thích độ mềm của bạn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.