CookPal AI
recipe image

Ức gà nướng và rau hấp

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Nguyên liệu chính

    • 🍗 Ức gà 2 miếng
    • 🥦 Bông cải xanh 1 cây
    • 🥕 Cà rốt 1 củ (thái lát)

  • Gia vị

    • Dầu ô liu 2 thìa cà phê
    • 🧂 Muối một chút
    • Tiêu đen một chút

BƯỚC

1

Phết dầu ô liu, muối và tiêu đen lên hai mặt của ức gà.

2

Làm nóng chảo trên lửa vừa, sau đó nướng ức gà mỗi mặt từ 4-5 phút.

3

Giảm lửa, đậy nắp và tiếp tục nướng thêm 3-5 phút cho thịt chín đều.

4

Hấp bông cải xanh và cà rốt trong nồi riêng (khoảng 7 phút).

5

Bày ức gà đã nướng và rau hấp ra đĩa, hoàn thành món ăn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

280

Calo

  • 40g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Ức gà ít béo, nhiều protein, rất phù hợp cho người ăn kiêng hoặc tập thể hình.Hấp rau giúp giữ lại dưỡng chất mà không bị mất trong quá trình nấu nướng.Thịt gà còn thừa có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng cho món salad ngày hôm sau.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.