Ức gà nướng và rau hấp
Chi phí $10, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 Số suất
- $10
Ức gà nướng và rau hấp
Chi phí $10, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Món chính
- 🍗 2 miếng ức gà
- 1 thìa lớn dầu ô-liu
- 🧂 1/2 thìa nhỏ muối
- Một ít tiêu đen
Món phụ
- 🥦 1/2 cây bông cải xanh
- 🥕 1 củ cà rốt (thái lát mỏng)
- 🥔 1 củ khoai tây (cắt dạng múi)
- 💧 1 cốc nước
BƯỚC
1
Rắc muối và tiêu đen lên ức gà, sau đó phết dầu ô-liu lên.
2
Nướng cả hai mặt trên chảo nóng với lửa vừa trong 3 phút mỗi mặt, đảm bảo thịt được chín hoàn toàn.
3
Đặt rau vào nồi hấp và hấp ở lửa nhỏ trong 10 phút.
4
Bày ức gà và rau hấp lên đĩa để hoàn thành món ăn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
350
Calo
- 40gProtein
- 20gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Ức gà ít chất béo và nhiều protein nên rất tốt cho sức khỏe.Hãy điều chỉnh lượng muối để phù hợp với khẩu vị của trẻ em.Rau hấp thừa có thể dùng để nấu súp, cũng rất ngon.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.