Thịt ức gà nướng và rau xào
Chi phí $7.5, lưu $12.5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $7.5
Thịt ức gà nướng và rau xào
Chi phí $7.5, lưu $12.5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $7.5
NGUYÊN LIỆU
Món chính
- 🍗 Thịt ức gà 300g (không da)
- 🥦 Bông cải xanh 1 bông (chia thành các phần nhỏ)
- 🥕 Cà rốt 1 củ (thái lát mỏng)
Gia vị
- Nước tương 1 muỗng canh
- 🧄 Tỏi 1 tép (băm nhuyễn)
- Dầu ô liu 2 muỗng cà phê
BƯỚC
1
Cắt thịt ức gà thành miếng vừa ăn và rắc ít muối.
2
Làm nóng chảo, cho dầu ô liu vào, và xào tỏi cho đến khi thơm.
3
Thêm thịt ức gà vào và chiên cả hai mặt cho đến khi chín.
4
Thêm các loại rau (bông cải xanh và cà rốt) vào, xào cho đến khi tất cả mềm.
5
Thêm nước tương vào và trộn đều để thấm gia vị.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
280
Calo
- 35gProtein
- 10gCarbohydrate
- 8gChất béo
💡 Mẹo
Loại bỏ da gà để giảm chất béo và làm món ăn thêm phần khỏe mạnh.Có thể thay bông cải xanh bằng các loại rau xanh khác như măng tây.Nếu bận rộn, bạn có thể sử dụng rau đông lạnh để tiết kiệm thời gian chuẩn bị.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.