CookPal AI
recipe image

Ức gà nướng kèm rau củ

Chi phí $12, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Thịt

    • 🍗 Ức gà 2 miếng (không da)

  • Rau củ

    • 🥦 Bông cải xanh 1 cây (chia thành từng nhánh nhỏ)
    • 🍅 Cà chua bi 6 quả (cắt đôi)

  • Gia vị

    • Dầu ô liu 1 muỗng cà phê
    • 🧂 Muối một chút
    • Hạt tiêu đen một chút

BƯỚC

1

Ướp ức gà với dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen, để trong khoảng 10 phút.

2

Làm nóng chảo ở lửa vừa, nướng cả hai mặt của ức gà cho đến khi vàng (khoảng 5 phút mỗi mặt).

3

Chần bông cải xanh trong nước sôi 2 phút, sau đó ngâm vào nước lạnh.

4

Cắt lát ức gà đã nướng, bày ra đĩa cùng với bông cải xanh đã chần và cà chua bi.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

220

Calo

  • 35g
    Protein
  • 8g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Ức gà có thể kết hợp với các loại rau củ khác.Dùng thêm sữa chua ít béo để tạo hương vị thanh mát hơn.Hãy tận dụng nguyên liệu thừa để chuẩn bị bữa trưa cho ngày hôm sau.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.