
Đậu phụ nướng cà ri dừa
Chi phí $7.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $7.5
Đậu phụ nướng cà ri dừa
Chi phí $7.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Số suất
- $7.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 1 gói (14 ounce) đậu phụ cứng đặc, để ráo nước
- 🥛 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- 🥥 1/4 cốc sữa dừa đóng hộp
- 2 muỗng canh dầu thực vật
- 🍯 1 muỗng canh mật ong
- 🧄 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng cà phê gừng tươi nghiền
- 4 muỗng cà phê bột cà ri
- 🧂 1/2 muỗng cà phê muối
BƯỚC
Cắt đậu phụ thành 8 hình chữ nhật (dày 1/2 inch). Bọc giữa các khăn giấy và đè lên bằng một chiếc chảo nặng khoảng 30 phút để loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Trong một tô nhỏ, khuấy đều sữa chua, sữa dừa, dầu, ớt serrano, mật ong, tỏi, gừng, bột cà ri và muối để làm nước sốt ướp.
Chuyển nước sốt và đậu phụ vào túi có thể bịt kín. Đậy kín và để trong tủ lạnh từ 30 phút đến 24 giờ.
Làm nóng vỉ nướng ngoài trời ở nhiệt độ thấp (225-250°F). Quét dầu hào lên vỉ nướng bốn lần để tránh dính.
Lấy đậu phụ ra khỏi nước sốt ướp, để cho nước thừa nhỏ giọt. Giữ lại nước sốt để phết. Xiên đậu phụ theo chiều dài vào que xiên.
Nướng đậu phụ kebab trên lửa vừa, đậy nắp, trong 20 phút, trở mặt một lần ở giữa. Phết nước sốt ướp đã giữ lại trong 3 phút cuối. Dùng với tương chutney để nhúng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
249
Calo
- 13gProtein
- 10gCarbohydrate
- 20gChất béo
💡 Mẹo
Ép đậu phụ giúp loại bỏ nước thừa, giúp nó hấp thụ nước ướp tốt hơn và giữ nguyên hình dạng khi nướng.Để tăng thêm hương vị, ướp đậu phụ qua đêm.Quét dầu lên vỉ nướng thật nhiều để đậu phụ không bị dính.Dùng kèm tương chutney rau mùi hoặc nước sốt bạc hà để có thêm hương vị thơm ngon.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.