Đĩa cá nướng và rau hấp

Name: Đĩa cá nướng và rau hấp
Total time: 15 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: Phi lê cá trắng 2 miếng (150g mỗi miếng); 🥦 Bông cải xanh 100g (chia nhỏ thành từng bông); 🥕 Cà rốt 50g (cắt lát hoặc cắt dạng que); Dầu ô liu 1 muỗng cà phê; 🍋 2 lát chanh; 🧂 Muối một chút; Tiêu đen một chút

Chia sẻ

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$10

Đĩa cá nướng và rau hấp

Chia sẻ

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$10

NGUYÊN LIỆU

Nguyên liệu chính
- Phi lê cá trắng 2 miếng (150g mỗi miếng)
- 🥦 Bông cải xanh 100g (chia nhỏ thành từng bông)
- 🥕 Cà rốt 50g (cắt lát hoặc cắt dạng que)
- Dầu ô liu 1 muỗng cà phê
- 🍋 2 lát chanh
- 🧂 Muối một chút
- Tiêu đen một chút

BƯỚC

Rắc dầu ô liu, muối và tiêu đen lên cá trắng, sau đó nướng trong chảo nướng hoặc lò nướng.

Hấp bông cải xanh và cà rốt trong nồi hấp cho đến khi mềm.

Xếp cá đã nấu và rau hấp lên đĩa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

25g
Protein
7g
Carbohydrate
5g
Chất béo

💡 Mẹo

Cá trắng nên chọn cá tuyết hoặc cá cam.Có thể thay đổi loại rau để thêm phần đa dạng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.